الصحة والعافية

11 طرق لجعل السفر أسهل على جسمك

يمكن أن يكون السفر منشطًا ومصلحًا ، ولكن أيضًا مرهق وموهن - في بعض الأحيان في نفس الوقت. إن قسوة شد نفسك وممتلكاتك عبر المحيطات والمناطق الزمنية يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على جسمك ، خاصة بالنسبة للمسنين المسنين أو الذين يعانون من تحديات جسدية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات والملحقات لتسهيل السفر في هذه الأيام. النصائح الإحدى عشرة التالية ستساعد جسمك على مواكبة طموحاتك في رحلتك القادمة.

يمكن أن يؤدي الاستثمار في أدوات السفر المناسبة إلى تحقيق أرباح كبيرة من الراحة البدنية. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة على استمرار الدورة الدموية وتجنب القدم المتضخمة وتجنب تجلط الأوردة العميقة أثناء الرحلات الجوية الطويلة. المفضلة هي الجوارب 2XU.

على الرغم من أن العجلات وعناصر التصميم الأخرى أضافت مرة واحدة الوزن والكميات إلى العديد من حقائب السفر ، إلا أن الطرز الأحدث خفيفة وواسعة دون أن تكون كبيرة الحجم ، مما يسمح لك بنقل أغراضك (وتثبيتها في الحاوية العلوية) دون إجهاد. تعد حقائب IT Luggage من أخف حقائب العالم. للحصول على خيارات أخرى ، راجع 10 حقائب حمل خفيفة للغاية تقل عن 5 رطل.

يمكن لزوج من نظارات القراءة الاحتياطية المثبتة في حقيبتك اليومية أن تنقذك من التحديق ، وإجهاد العين ، وطلب شيء لا تريده في مطعم مظلم. لدي أصدقاء أقسموا بهذا الزوج من L.L.Bean بسبب انضغاطهم ومقاومتهم للكسر.

إذا كنت تتناول أدوية ومكملات متعددة ، فيمكن أن يساعدك منظم حبوب منع الحمل على إبقائها مستقيمة أثناء رحلتك. هنا خيار واحد جيد. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض البلدان لديها قوانين تقييدية بشأن المواد الخاضعة للرقابة ، لذلك قد ترغب في الاحتفاظ بأهم الوصفات الطبية والأدوية الأخرى في عبواتها الأصلية ذات العلامات.

مجموعة قوية على متن الطائرة تحتوي على كل ما تحتاجه للراحة والاسترخاء ، وربما الحصول على القليل من النوم يمكن أن تفعل المعجزات لجسمك في الرحلات الطويلة. أحد خيارات الراحة هو مجموعة سفر الكشمير هذه. لمزيد من الأفكار ، راجع 9 مجموعات سفر تجعل الرحلة الطويلة ممكنة.

هل الرحلات مؤلمة بالنسبة لك؟ وفقًا لـ AARP ، يمكن لرذاذ الأنف المحتقن بدون وصفة طبية أن يساعدك في إدارة المشكلات الناجمة عن التغيرات السريعة في الطيران ؛ الرذاذ يتقلص أنسجة الجيوب الأنفية ، مما يقلل الضغط ويمنع الأذنين من السد. عفرين هي واحدة للنظر. يمكنك أيضًا تجربة سدادات ear Flight لألم الأذن.

إذا كانت لديك الأميال أو الأموال التي تستثمرها في الترقية في رحلة طويلة ، فسوف يشكر جسمك. حتى إذا كنت لا تستطيع تحمل مقعد مستلقٍ ، فإن دفع بضعة دولارات إضافية للهروب من المقعد الأوسط أو الحصول على مساحة إضافية للأرجل يستحق دائمًا ذلك.

أنا أفضل مقاعد النافذة حتى أتمكن من التقاط بعض الغمزات أثناء الطيران بينما أميل إلى حائط الطائرة ؛ يفضل البعض الآخر مقاعد الممر حتى يتمكنوا من الصعود والتحرك. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يؤدي الاستثمار في رحلة مريحة إلى حد ما إلى توزيع الأرباح عندما تهبط إلى حد ما.

على وجه الخصوص ، كن حذرًا عند شراء أسعار الاقتصاد الأساسية ، لأن تغيير المقاعد أو رفعها قد يكون باهظ التكلفة أو حتى مستحيلًا.

تجنب حجز الرحلات المبكرة والعين الحمراء والارتباطات المشددة وغيرها من المسارات الصعبة التي تقطع وقت نومك أو قد تتطلب سباقًا سريعًا عبر المطار.

تقود نفسك إلى المطار ، وابحث عن موقف سيارات ، وجر حقائبك عبر المكان ، والركوب على حافلة مكوكية مزدحمة وإغلاقها ، وعندها فقط الغوص في شنيانيجان المطار بكامل قوتها ، أكثر مما يتحمله البعض منا في أسبوع متوسط ​​، ناهيك عن ابدأ عطلة. إن امتلاك سيارة أجرة أو سيارة Uber / Lyft لتوصيلك إلى منزلك وإسقاطك مباشرة عند محطة المغادرة الخاصة بك أسهل كثيرًا على نظامك - وقد لا يكلف ذلك أكثر من أسبوع أو أكثر من مواقف السيارات الطويلة الأجل إذا كنت لا تعيش بعيد المنع عن المطار.

قد يتركك مغادرة منزلك أو فندقك مبكراً بعض الشيء عن طريق الركض عبر المطار ، وتكدس على قدميك عندما تملأ مساحة العلبة ، والعرق البارد الذي يأتي من الخوف من فقدان رحلتك.

وبالمثل ، فأنت تريد أن تتيح لنفسك متسعًا من الوقت خلال أنشطة إجازتك اليومية. إن الاندفاع من متحف إلى آخر أو محاولة حشر عدة بلدان في رحلة لمدة 10 أيام قد يجعلك تشعر أنك مستنزف جسديًا وعقليًا. قلل من أيام السفر الطويلة من مدينة إلى أخرى ، واترك لنفسك مساحة كبيرة للمناورة بين المعالم السياحية للأنشطة التصالحية مثل الأشخاص الذين يشاهدون في المقهى أو حتى في أحد أيام السبا.

لا يتم إعطاء مصاعد الفندق في جميع مؤسسات الإقامة ، خاصة في الفنادق "التاريخية" أو في أماكن الإقامة غير التقليدية مثل استئجار العطلات أو المبيت والإفطار. إذا وجدت أن سلالم التسلق صعبة ، فتأكد من أن مكان إقامتك يوفر مصاعد لجميع الطوابق.

يعد فحص الحقائب أغلى مما كان عليه الحال في السابق ، ولكن لا شك في أنه يمكن أن يسهل السفر: ترك شركة الطيران تتعامل مع الجزء الأكبر من أغراضك يعني أنك لست مضطرًا إلى نقل أي شيء عبر المطار أو رفع حقيبة ثقيلة في النفقات العامة بن لادن.

يمكن أن يحدث تغيير مفاجئ في النظام الغذائي الفوضى على الجهاز الهضمي. على الرغم من أن أخذ عينات من النكهات الجديدة يعد جزءًا من المتعة عند زيارة بلد جديد ، إلا أنك قد ترغب في بدء رحلتك مع الأطعمة المألوفة لتجنب الانطلاق في رحلة طويلة مع اضطرابات في المعدة ، ثم تقديم أطباق أقل دراية تدريجيًا. في البلدان النامية على وجه الخصوص ، اتبع هذه القواعد المهمة لسلامة الأغذية أثناء السفر.

يجد الكثير من المسافرين الأكبر سناً أو الذين يعانون من صعوبات جسدية أن التمرينات الخفيفة تساعدهم على الشعور بأنهم أقل صلابة. هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تعاني من لعبة StairMaster في صالة ألعاب رياضية ضيقة في فندق تشاهد قناة CNN على جهاز تلفزيون بدون صوت وبدون النقر ؛ قد يعني ذلك قضاء بعض الوقت في حمام السباحة بالفندق أو الخروج للفرار أو المشي ببساطة في حي جديد. يمكن أن يكون السفر ذريعة كبيرة لبدء روتين اللياقة البدنية ؛ حزمة Fitbit أو غيرها من تعقب اللياقة البدنية لمساعدتك على البقاء دوافع.

يعد Jet lag أحد أكثر جوانب السفر تحديًا بدنيًا ، حيث يسبب التعب والصداع وجفاف العينين والأرق ، من بين أعراض أخرى. يقسم بعض المسافرين بالملاحق مثل الميلاتونين أو No-Jet-Lag؛ يحاول الآخرون ضبط جداول النوم الخاصة بهم قبل رحلتهم أو تنزيل تطبيقات مثل Timeshifter (iOS | Android) لمساعدتهم على معالجة الأعراض. لمزيد من المعلومات ، راجع كيفية تجنب Jet Lag: الوقاية والعلاج.

إذا كان خط سير الرحلة يقدم لك عدة ساعات "بلا مأوى" بين رحلتك وإما تسجيل الوصول أو المغادرة ، اسأل مقدمًا عما إذا كان الفندق مستعدًا لاستيعابك لبضع ساعات إضافية. طالما أنها ليست ممتلئة ، فإن معظم الفنادق ستفعل ذلك بسعادة ، وستكون أكثر راحة هناك من الجلوس على كرسي صلب في المطار.

Ed Hewitt هو كاتب كروي محنك يقدم لك لمحة شهرية عن أحدث أخبار السفر ، وجهات النظر ، والاتجاهات - وكيف يمكن أن تؤثر على خطط السفر الخاصة بك.

شاهد الفيديو: رائحتك جميلة كل النهار بـ6 خطوات فقط (شهر اكتوبر 2019).