الصحة والعافية

الشيء الوحيد الذي يجعل الرحلات الجوية الطويلة فظيعة وكيفية إصلاحها

هل خرجت من رحلة طيران طويلة شعرت بالتعب والرأس وآلام في الحلق؟ كل هذه الأعراض ناتجة عن التأثير المجفّف للهواء في المقصورة ، والذي وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يبلغ متوسط ​​الرطوبة أقل من 20 بالمائة. (للمقارنة ، معظم المنازل لديها رطوبة أكثر من 30 في المئة).

قد يتسبب نقص الرطوبة في حدوث صداع ، التهاب الحلق ، جروح ، جفاف العينين ، وجفاف الجلد ويمكن أن تستمر التأثيرات بشكل جيد بعد الانسحاب.

لمكافحة الجفاف ، يجب أن تشرب حوالي ثمانية أوقية من الماء لكل ساعة تنقلها بالهواء. إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر شرب الماء ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ذكية سترسل لك رسائل تذكير إلكترونية لأخذ رشفة أو زجاجة ماء زجاجية مع قياسات محددة مسبقًا لمساعدتك على تتبع مقدار ما تشربه.

سوف تحتاج إلى إحضار زجاجة المياه من خلال الأمن فارغة وتعبئتها في المحطة. يمكنك أيضًا مطالبة مضيفة طيران بملئها لك أثناء الرحلة.

تفضل النوم أثناء الرحلة ، أو لا ترغب في إزعاج زميلك في صف الممر للوصول إلى المرحاض؟ حاول إضافة أقراص Hydration (التي تحتوي على شوارد) إلى الماء لمحاربة الجفاف. على الرغم من ذلك ، لا يزال يتعين عليك محاولة الاستيقاظ والتمديد عدة مرات طوال الرحلة لمنع تجلط الدم.

يمكن أن يساعد كل من رذاذ الأنف ذو الحجم الصغير والساق ، والمستحضرات ، في مواجهة الآثار الجسدية للجفاف أيضًا.

تجنب تناول الأطعمة المالحة وشرب الكحول أثناء التنقل ، حيث يمكن أن يؤدي كلاهما إلى زيادة الجفاف.

معظم الأشخاص لا يمكنهم اختيار نوع الطائرة التي يسافرون عليها ، ولكن إذا لاحظت أنك على طائرة بوينج 787 أو إيرباص A350 ، فقد تواجه جفافًا أقل مقارنة بالطائرات الأخرى. وفقًا لـ The Points Guy ، يكون الهواء الموجود على هذه الطائرات الأحدث عادة حوالي 25 في المائة من الرطوبة - وهي زيادة صغيرة ولكنها فعالة في الرطوبة.

LifeStraw الذهاب زجاجة تصفية المياه

انظر التفاصيل play

Nomader زجاجة ماء قابلة للطي

انظر التفاصيل play

Memobottle - زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام سليم

انظر التفاصيل play

كارولين مورس هي محررة أقدم في SmarterTravel. متابعة لها على Instagram TravelWithCaroline للصور من جميع أنحاء العالم.

شاهد الفيديو: هذا هو السبب في أن مقاعد الطيارة تكون في اغلب الأحيان زرقاء (سبتمبر 2019).